Psykisk hälsa

Behandling

Hos oss får du stegvis vård, vilket innebär att behandlingens intensitet anpassas efter ditt behov av vård. Insatser vi ger sträcker sig från råd, hjälp till självhjälp, kurser, grupper eller individuella behandlingsinsatser. Vid bedömningen bestämmer du tillsammans med behandlaren vilken behandling som passar bäst. I vissa fall behöver vi hänvisa dig vidare till annan slags vård eller vård på annan vårdnivå. Vi arbetar med evidensbaserade metoder. Inom primärvården ska behandlingar vara av korttidskaraktär. Ofta räcker det med ett eller ett par besök.

För att skapa en förändring krävs engagemang och träning hemma och i vardagsmiljön. Du kommer därför att behöva arbeta aktivt med de uppgifter som du och din behandlare kommer överens om.

Nedan nämns några av de insatser vi arbetar med:

Fokuserad psykologisk rådgivning

Individuell kortare kontakt med fokus på ett specifikt psykologiskt problem med syfta att hantera svårigheter och öka livskvalitet. Besöken är ca 25 minuter långa.

Internetbaserad KBT

Behandling sker genom internetförmedlade behandlingsprogram där man med stöd av behandlare arbetar med de svårigheterna man besväras av i sitt liv. Behandlingsprogrammet, med tillhörande hemuppgifter, sträcker sig över sex till åtta veckor. Innehållet i behandlingen är likvärdig det som ges vid individuell behandling – men förmedlas i annan form.

KBT individuellt eller i grupp

Vi erbjuder också kognitiv beteendeterapi individuellt och i grupp.

KBT-hjälpen

Kursen KBT-hjälpen syftar till att ge dig som patient en introduktion till KBT-verktyg som kan ge hjälp till självhjälp. Tanken med kursen är att den ska vara en lättillgänglig insats som ger dig grundläggande information, övningar och uppgifter som du sedan kan omsätta på din egna problematik.

Förhoppningen är att du ska kunna påbörja en förändring i värderad riktning, det vill säga mot mål som är viktiga i ditt liv. Gruppformatet ger dig möjlighet att dela erfarenheter och få stöd av andra, samtidigt som var och en tar ansvar för det egna förändringsarbetet.

Kursen består av olika teman, där vi utgår ifrån de grundläggande principerna i KBT och dess olika inriktningar.

UP

Unified Protocol (UP) grundar sig på traditionella principer för kognitiv beteendeterapi och är en känsloinriktad behandling. När vi mår dåligt tenderar starka, obehagliga känslor hindra oss att leva som vi vill.

Det är vanligt att besväras av såväl ångest, rädsla nedstämdhet samtidigt och att det begränsar ens tillvaro. Unified protocol har i forskning visat sig vara hjälpsamt oavsett om du lider av depression, ångestsyndrom eller flera problem samtidigt.

Behandlingen syftar till att utveckla nya färdigheter för att kunna göra de saker om tidigare inte varit möjligt på grund av svårigheter med ångest, rädsla eller depression. Behandlingen består av 8 steg där du lär dig förstå dina känsloupplevelser, vad som förvärrar dina symtom och vad du kan göra för att börja må bättre.

ACT

ACT är en utveckling av KBT (kognitiv beteendeterapi) som syftar till att hjälpa människor hitta ett nytt förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna agera mer ändamålsenligt. Målet är att leva ett rikt, värdefullt och meningsfullt liv trots närvaro av obehag och smärta.

Ett grundantagande inom ACT är att vi människor inte bara undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt utan vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallar vi ”upplevelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv.

Inom ACT arbetar vi med acceptans och mindfulness för att inte behöva reagera impulsivt på det vi känner och tänker utan istället kunna agera utifrån vad situationen kräver och vad som är bra för oss. I ACT-gruppen får du lära dig att uppmärksamma dina tankar och känslor, ta kontakt med det som är viktigt för dig i livet och bli medveten om vad som hindrar dig.

Om KBT

I kognitiv beteendeterapi (KBT) är fokus på hur tankar, känslor och beteenden samverkar. KBT är en strukturerad behandling med tyngdpunkt på nuvarande situation och aktuella problem. Genom att förstå vad som utlöser problemen och vilka processer som gör att de kvarstår skapas en behandlingsplan där negativa mönster utmanas och nya förhållningssätt testas. Hemuppgifter är en viktig del under behandlingen.

Internetbaserad KBT

Internetbaserad KBT sker genom internetförmedlade behandlingsprogram där man med stöd av behandlare arbetar med de svårigheterna man besväras av i sitt liv. Internetbaserad KBT innehåller samma övningar och delmoment som KBT hos en terapeut. Skillnaden är att man får läsa om övningarna via en dator, surfplatta eller mobiltelefon. Man bestämmer själv var och när man skall arbeta med sin behandling

Det finns mycket forskning som visar att Internetbaserad KBT är en bra behandlingsmetod som är lika effektiv som att träffa behandlare på plats.

Vi kan erbjuda internetbaserad KBT till dig som har besvär med:

• Ångest
• Depression
• Oro
• Sömnproblem
• Stress

Hur går internetbaserad KBT till?

Först görs en bedömning tillsammans med din behandlare av din problematik och om internetterapi kan vara en hjälpsam behandling för dig. Detta görs på plats på din vårdcentral. Om du och din behandlare kommer fram till att det är en passande behandling startas behandlingsprogrammet och du kan logga in via 1177 och börja arbeta med innehållet i behandlingen.

En behandling pågår vanligtvis 6-10 veckor och består av olika kapitel som du arbetar med veckovis med stöd av behandlare. I kapitlen finns information (text och eller video) och övningar som du arbetar med. Du kommer utföra praktiska övningar på egenhand och få feedback via meddelande från behandlare förmedlat genom behandlingsplattformen.  För att få god effekt är det, precis som vid traditionell KBT, viktigt att du är aktiv och arbetar med behandlingen. Du fyller i skattningsformulär för att utvärdera hur måendet förändras.